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精神的ダメージから身を守るために
 桜の便りまで、もう少し  待ち遠しいですね〜♪ 春は、色々なスタートの季節ということもあってか、 何はなくとも何だかウキウキしてしまう私です  新緑並木を見られるのも今から楽しみ  ☆ 。 . ・ ☆ 。 . ・ ☆ 。 . ・ ☆ 。 . ・ いっぽうで寒い冬は空もグレーっぽく、 どうしても鬱になりがちな人も多いと思います。 また、季節に関係なく定期的に軽い鬱になる人も 増えていると聞きます。 そして･･･ 年齢を重ねると、色々な困難に遭遇し、 精神的ダメージを負ってしまうことも 少なくないような気がします。 すぐに問題解決ができることならまだしも、 自分の力ではどうすることもできないような ことだったら、そのストレスは計り知れない ものとなります。 まさに、春が来ない冬という感じでは ないでしょうか。 こんな時は、いかに上手に気分転換をするか！ ということと、普段の生活に支障をきたさないよう、 程好いモチベーションを維持することが 大切だと思います。 それが難しい。。。 そこで！！！ 鬱になったり精神的に苦しくなった時に 少しでも楽になれるよう、 元気なうちに幾つか準備をしておくことで、 随分と救われる方法があります。 今後の人生において、ぜひ、お試しいただければ 幸いです。 自分だけの「最高のお守り（特効薬）」を作りましょう！！ ◎いつも自分を守ってくれるような人や元気をくれるような知人、 そして、大好きな身内の名前をたくさん紙に書いて、 手帳や財布のなかに入れておきましょう。 →苦しくなった時は一人一人の名前を見て、 その人たちが励ましてくれるシーンを想像するのです。 ちなみに私は、携帯電話のメール保存ボックスに 書き込んでいて、いつでも見られるようにしています。 『こんなにも素敵な知人が沢山いる！』と思うことで、 孤独感から開放されたり、『いつも温かく迎えてくれる人の ためにも頑張って乗り切ろう！』って勇気がわいてきます。 ◎ご先祖さまの写真を、財布や携帯写メのボックスに 入れておきましょう。 →苦しくなった時に写真を見ながら 「どうか私をお守り下さい」と祈って、 ご先祖さまに感謝するのです。 そうすると、不思議なことにス〜ッと気持ちが 楽になるんですよ！ 不安感から眠れない時も、ぜひ試してみては！ ◎自分の優れているところ、他者から褒められたことなどを 出来る限りたくさん書き連ねて、いつも持ち歩きましょう。 →苦しくなった時に読み返すことで大きな励みになります。 ◎今、辛い状況のなかでも世界を見つめ、 自分が恵まれていることを書き出し、いつも持ち歩きましょう。 例えば・・・ ･風雨をしのげる家があることって幸せ！ ･いつも私を心配してくれる人が一人でもいることって幸せ！ 極端ですが・・・ ･蛇口から水が出ることって幸せ！ などなど。 書き始めたらキリがないくらい出てくると思います。 →日常、余りにも身近にあって当然と思えることこそ、 実は、とっても有難かったり大切な存在だったりします。 これらを、ひたすら思い返してみると、 今ある問題も、少しは小さく感じることができるかも しれません。 ◎元気が出るCDやビデオをセレクトしておく♪ 私は、朝なら軽快なリズムが心地好いボサノヴァを 聴きます♪ なぜだか温かい気持ちになって元気が出てくるんです。 「今日一日、頑張って過ごそう！」そう思わせるような メロディラインです☆ 掃除しながらのボサノヴァもオススメです☆ ビデオ（映画）は、専らウエディングプランナーです（＾＾ BGMといい映像といい申し分なく、 ハッピーエンドのラブコメディ  就寝前は・・・ NHKで夜中に放送される「世界ふれあい街歩き」を 録画したものをタイマーにして休みます。 映像の美しさもさることながら、お休み前にピッタリな リズムというか内容です♪ かなりマニアックな番組ですが、これは〜かなり 一押しです  その他･･･ ◎これを飲んだらホッとできる！！と思える 紅茶やフレーバー珈琲を常備しておく 私は、ココナッツフレーバー珈琲を２、 普通のブレンド珈琲を８くらいの割合で 入れて飲んでいますよ  また、一日頑張ったことへの労いとして、 彼と一緒に、ワインやら果実酒を グラス一杯飲んでいますよ  ◎アロマオイルやお香  どんなに寒い冬でも食事の後は換気をして、 常にピュアな空気の部屋を心がけています。 そして、時々お香をたいて癒されています。 ◎身だしなみ 誰に逢わなくとも･･･毎日☆ 女性なら、化粧をする（いつ人に逢っても好いような服を着る） 男性なら、髭を剃る（いつ人に逢っても好いような服を着る） それから、私が大切にしていることは、 常に部屋を綺麗にしておくことかな  玄関やリビングには季節の花やインテリアを取り入れ、 彼と過ごす部屋は、どこを見渡してもスッキリ☆ パソコンで仕事することが多い二人なので、 いつでも集中できるよう整頓には力を入れています。 灯りは、白熱灯がGood  カフェにいるような、ホテルにいるような、 空間づくりを心がけていますよ。 部屋に居る時間が多いので、癒し度は絶大 私自身も、ときどき鬱っぽくなることってあるんですよ。 「今日は、何もしたくないなぁ」そう思います。 それでも、心地好い音楽をBGMにしたりして、 テキパキと洗濯物をたたんだり、部屋の掃除をしたり、 みんなが喜びそうな夕食を作っていくうちに、 「あ〜頑張って好かったなぁ」っていう 達成感のようなものがこみ上げてくるんです。 そして、すべての家事が終わって入浴を済ませると、 パソコンに向き合って仕事をし、 一段落ついたら、彼と二人でお茶orお酒タイムを 楽しみます こうして、精神的に辛くても頑張って動いた後というのは、 結構、気持ちが晴れるものだなぁと実感する今日この頃です。 それでもどうしてようもなく鬱な時は、 「今日はゴロゴロして過ごそう！」と決めて、 リラックスできる映画を観たり、長時間睡眠をとったり すると好いと思います。 睡眠を多くとると回復も早いらしいですし。 起きたらスッキリして、色々なことが 逆にドンドン出来るようになるから、これまた不思議。 でもでも！ ゆっくり寝る時間もない方は、本当にお辛いでしょうね。 その場合、短時間でも熟睡できるような工夫が必要かも しれません。 こんな方に、お試しいただきたいのが、 ホメオパシーです。 ホメオパシーとは・・・ 約200年前にドイツ人の医師であるサミュエルハーネマンに よって発見されたヒーリングの全ての体系（システム）☆ 基本的に毒を持って毒を制するという考えを基に、 診断処方する洗練された学問として発達し、 ヨーロッパやほとんどの英語圏では手軽に入手できます。 特にイギリスでは、王室専用メーカーまで存在し、 専門家が王室の主治医だったり、国家資格や専門病院が あるほど一般に普及しています。 ホメオパシー治療薬は樹木、動物や鉱物界から取れる わずかな物質からできていて、全て自然な物です。 これらの物質は、1億倍以上にまで薄められ、 そのためにホメオパシー治療薬は有害な副作用を 一切含まないのです。 詳しくは、ネットにてお調べ下さいませ☆ ☆ 。 . ・ ☆ 。 . ・ ☆ 。 . ・ ☆ 。 . ・ 精神的ダメージから身を守るために･･･ 上記のような、自分が楽になれるような お守りを持ちつつ・・・ 大小に関係なく、大切な問題からは目をそらさず、 早めに対処していくことが何より肝心だと 思います。 鉄は熱いうちに打て☆ そのままにしていると、いつか処理しきれないくらい 大きなものとなって様々なことを悪化させて しまいかねません。 その筋の専門家に相談するのもオススメです。 お辛い気持ちが少しでも楽になりますよう、 心からメッセージしました。 毎日、自分を励まし、褒めてあげて、 小さなことが一つ終わるたび、 しばし、達成感に浸りましょう☆ そうそう！！！ 私は、毎日したことを、システム手帳へ 詳細に記すようにしています。 「何もしていない駄目な一日だった」と思っていても、 起きてからしたことを改めて考えると、 恐ろしいくらい、色々なことをしているんですよね。 そして、自分自身に・・・ 「今日も、よくやったね！！頑張ったね！凄いね！」って 褒めてあげているんですよ  日々の雑務に追われると、どうしてもエネルギーが なくなって、以前からやろうやろうと思っていたことが 後回しになりやすいですが・・・ 今より、もう少しだけ幸せになりたい！！ そのためにはどうしても、乗り越えなければならないことや 何か一つ、今の暮らしにプラスしなければならないなら、 少しずつでも構わないので、やっていく！！ 人生これの繰り返しかなぁと思います。 例え、ゆっくりでも、何もしないよりは、 確実に前に進んでいくのです。 何かを得るには、それなりの労力が必要。 棚からボタ餅はありません。 すべては、弛みなく地道なことの連続  私も、今週から執筆に入ります。 絶対、作家になって使命を達成し、 温かい家庭を保ち続けたいです☆ 次回、ブログアップする時は、桜の便りが チラホラ聞けるかなぁ   ↑式場でコーディネイターをしていた時、 チャペル敷地内のガーデンをデコレーション 恵子によるアレンジ ☆恵子への感想は、↓のアドレスへお願い致します☆ happy2008keiko3288★yahoo.co.jp （★マークは＠に変えて下さいね）   |
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