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幸せを呼び込む自分づくり
素晴らしい人と出逢って仕事をする為にも、愛する人から愛される為にも、「貴方でなくては!」そう思われる自分づくりを重ねることで、沢山の幸せがやってきますよ☆
精神的ダメージから身を守るために・・・
精神的ダメージから身を守るために


桜の便りまで、もう少し
待ち遠しいですね~♪

春は、色々なスタートの季節ということもあってか、
何はなくとも何だかウキウキしてしまう私です

新緑並木を見られるのも今から楽しみ

☆ 。 . ・ ☆  。 . ・ ☆  。 . ・ ☆ 。 . ・



いっぽうで寒い冬は空もグレーっぽく、
どうしても鬱になりがちな人も多いと思います。
また、季節に関係なく定期的に軽い鬱になる人も
増えていると聞きます。


そして・・・
年齢を重ねると、色々な困難に遭遇し、
精神的ダメージを負ってしまうことも
少なくないような気がします。
すぐに問題解決ができることならまだしも、
自分の力ではどうすることもできないような
ことだったら、そのストレスは計り知れない
ものとなります。
まさに、春が来ない冬という感じでは
ないでしょうか。
こんな時は、いかに上手に気分転換をするか!
ということと、普段の生活に支障をきたさないよう、
程好いモチベーションを維持することが
大切だと思います。
それが難しい。。。


そこで!!!
鬱になったり精神的に苦しくなった時に
少しでも楽になれるよう、
元気なうちに幾つか準備をしておくことで、
随分と救われる方法があります。
今後の人生において、ぜひ、お試しいただければ
幸いです。


自分だけの「最高のお守り(特効薬)」を作りましょう!!


◎いつも自分を守ってくれるような人や元気をくれるような知人、
そして、大好きな身内の名前をたくさん紙に書いて、
手帳や財布のなかに入れておきましょう。
→苦しくなった時は一人一人の名前を見て、
 その人たちが励ましてくれるシーンを想像するのです。


ちなみに私は、携帯電話のメール保存ボックスに
書き込んでいて、いつでも見られるようにしています。
『こんなにも素敵な知人が沢山いる!』と思うことで、
孤独感から開放されたり、『いつも温かく迎えてくれる人の
ためにも頑張って乗り切ろう!』って勇気がわいてきます。


◎ご先祖さまの写真を、財布や携帯写メのボックスに
入れておきましょう。
→苦しくなった時に写真を見ながら
「どうか私をお守り下さい」と祈って、
 ご先祖さまに感謝するのです。
そうすると、不思議なことにス~ッと気持ちが
楽になるんですよ!
不安感から眠れない時も、ぜひ試してみては!  


◎自分の優れているところ、他者から褒められたことなどを
出来る限りたくさん書き連ねて、いつも持ち歩きましょう。
→苦しくなった時に読み返すことで大きな励みになります。

 
◎今、辛い状況のなかでも世界を見つめ、
自分が恵まれていることを書き出し、いつも持ち歩きましょう。 
例えば・・・
・風雨をしのげる家があることって幸せ!
・いつも私を心配してくれる人が一人でもいることって幸せ!


 極端ですが・・・
・蛇口から水が出ることって幸せ!
などなど。
書き始めたらキリがないくらい出てくると思います。


→日常、余りにも身近にあって当然と思えることこそ、
実は、とっても有難かったり大切な存在だったりします。
これらを、ひたすら思い返してみると、
今ある問題も、少しは小さく感じることができるかも
しれません。


◎元気が出るCDやビデオをセレクトしておく♪
私は、朝なら軽快なリズムが心地好いボサノヴァを
聴きます♪
なぜだか温かい気持ちになって元気が出てくるんです。
「今日一日、頑張って過ごそう!」そう思わせるような
メロディラインです☆
掃除しながらのボサノヴァもオススメです☆


 ビデオ(映画)は、専らウエディングプランナーです(^^
 BGMといい映像といい申し分なく、
 ハッピーエンドのラブコメディ


就寝前は・・・
NHKで夜中に放送される「世界ふれあい街歩き」を
録画したものをタイマーにして休みます。
映像の美しさもさることながら、お休み前にピッタリな
リズムというか内容です♪
かなりマニアックな番組ですが、これは~かなり
一押しです


その他・・・


◎これを飲んだらホッとできる!!と思える
紅茶やフレーバー珈琲を常備しておく

私は、ココナッツフレーバー珈琲を2、
普通のブレンド珈琲を8くらいの割合で
入れて飲んでいますよ

また、一日頑張ったことへの労いとして、
彼と一緒に、ワインやら果実酒を
グラス一杯飲んでいますよ


◎アロマオイルやお香
どんなに寒い冬でも食事の後は換気をして、
常にピュアな空気の部屋を心がけています。
そして、時々お香をたいて癒されています。


◎身だしなみ
誰に逢わなくとも・・・毎日☆
女性なら、化粧をする(いつ人に逢っても好いような服を着る)
男性なら、髭を剃る(いつ人に逢っても好いような服を着る)


それから、私が大切にしていることは、
常に部屋を綺麗にしておくことかな


玄関やリビングには季節の花やインテリアを取り入れ、
彼と過ごす部屋は、どこを見渡してもスッキリ☆
パソコンで仕事することが多い二人なので、
いつでも集中できるよう整頓には力を入れています。
灯りは、白熱灯がGood
カフェにいるような、ホテルにいるような、
空間づくりを心がけていますよ。
部屋に居る時間が多いので、癒し度は絶大


私自身も、ときどき鬱っぽくなることってあるんですよ。
「今日は、何もしたくないなぁ」そう思います。
それでも、心地好い音楽をBGMにしたりして、
テキパキと洗濯物をたたんだり、部屋の掃除をしたり、
みんなが喜びそうな夕食を作っていくうちに、
「あ~頑張って好かったなぁ」っていう
達成感のようなものがこみ上げてくるんです。
そして、すべての家事が終わって入浴を済ませると、
パソコンに向き合って仕事をし、
一段落ついたら、彼と二人でお茶orお酒タイムを
楽しみます


こうして、精神的に辛くても頑張って動いた後というのは、
結構、気持ちが晴れるものだなぁと実感する今日この頃です。



それでもどうしてようもなく鬱な時は、
「今日はゴロゴロして過ごそう!」と決めて、
リラックスできる映画を観たり、長時間睡眠をとったり
すると好いと思います。
睡眠を多くとると回復も早いらしいですし。
起きたらスッキリして、色々なことが
逆にドンドン出来るようになるから、これまた不思議。
でもでも!
ゆっくり寝る時間もない方は、本当にお辛いでしょうね。
その場合、短時間でも熟睡できるような工夫が必要かも
しれません。
こんな方に、お試しいただきたいのが、ホメオパシーです。

ホメオパシーとは・・・
約200年前にドイツ人の医師であるサミュエルハーネマンに
よって発見されたヒーリングの全ての体系(システム)☆


基本的に毒を持って毒を制するという考えを基に、
診断処方する洗練された学問として発達し、
ヨーロッパやほとんどの英語圏では手軽に入手できます。
特にイギリスでは、王室専用メーカーまで存在し、
専門家が王室の主治医だったり、国家資格や専門病院が
あるほど一般に普及しています。
ホメオパシー治療薬は樹木、動物や鉱物界から取れる
わずかな物質からできていて、全て自然な物です。
これらの物質は、1億倍以上にまで薄められ、
そのためにホメオパシー治療薬は有害な副作用を
一切含まないのです。


詳しくは、ネットにてお調べ下さいませ☆

☆ 。 . ・ ☆  。 . ・ ☆  。 . ・ ☆ 。 . ・

精神的ダメージから身を守るために・・・


上記のような、自分が楽になれるような
お守りを持ちつつ・・・

大小に関係なく、大切な問題からは目をそらさず、
早めに対処していくことが何より肝心だと
思います。
鉄は熱いうちに打て☆
そのままにしていると、いつか処理しきれないくらい
大きなものとなって様々なことを悪化させて
しまいかねません。
その筋の専門家に相談するのもオススメです。


お辛い気持ちが少しでも楽になりますよう、
心からメッセージしました。


毎日、自分を励まし、褒めてあげて、
小さなことが一つ終わるたび、
しばし、達成感に浸りましょう☆


そうそう!!!
私は、毎日したことを、システム手帳へ
詳細に記すようにしています。
「何もしていない駄目な一日だった」と思っていても、
起きてからしたことを改めて考えると、
恐ろしいくらい、色々なことをしているんですよね。
そして、自分自身に・・・
「今日も、よくやったね!!頑張ったね!凄いね!」って
褒めてあげているんですよ


日々の雑務に追われると、どうしてもエネルギーが
なくなって、以前からやろうやろうと思っていたことが
後回しになりやすいですが・・・
今より、もう少しだけ幸せになりたい!!
そのためにはどうしても、乗り越えなければならないことや
何か一つ、今の暮らしにプラスしなければならないなら、
少しずつでも構わないので、やっていく!!
人生これの繰り返しかなぁと思います。
例え、ゆっくりでも、何もしないよりは、
確実に前に進んでいくのです。


何かを得るには、それなりの労力が必要。
棚からボタ餅はありません。
すべては、弛みなく地道なことの連続


私も、今週から執筆に入ります。
絶対、作家になって使命を達成し、
温かい家庭を保ち続けたいです☆


次回、ブログアップする時は、桜の便りが
チラホラ聞けるかなぁ


解像度ブログ写真

↑式場でコーディネイターをしていた時、
チャペル敷地内のガーデンをデコレーション

恵子によるアレンジ

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テーマ:鬱病 - ジャンル:心と身体

【2008/03/11 19:51】 | 癒し | トラックバック(0)
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  「写真」ブログ
プロフィール

恵子

  • Author:恵子
  • ↑恵子が手掛けた
     ディスプレイ作品です。


    恵子の経歴(1972.2.8)

    ・経営コンサルタント会社で、
     接客接遇~マナー術を
     学びながら、社長が出演
     するラジオのコメントを
     制作する


    ・2年間、新聞社のモデルを
     する
     (雑誌、CMに出演する)

     
    ・大手出版社と制作会社で
     取材・編集・コピーライター
     をする


    ・24歳で独立
     香港との貿易をしながら、
     厳選逸品を国内外の
     事業家結んで展開する
     ジョイントビジネスをする


    ・27歳の頃、香港の
     料理人に日本の家庭
     料理を指導。
     その模様が香港最大
     新聞「東報日報」に
     掲載される


    ・大手結婚式場と
     雑誌社から、
     ヘッドハンティングされる
     式場では、会社全体の
     コーディネイターとして、
     インテリアや館内の
     一新、婚礼料理、
     会場コーディネイト、
     商品ディスプレイ、
     撮影の立会い~
     アドバイス、
     広告関係全般、
     マーケティングをする


     雑誌社では、
     編集やデザイン、
     写真のアドバイスを
     任される


    ・イベントや市民センター
     などで料理講師をお願い
     され、一時、自宅でも
     料理&花を教える


    ・国内主要都市、
     ロータリークラブ、
     職業訓練校などで講演を
     依頼され、セミナーを
     開催する


    ・FMラジオに、出演する


    2002年、公募ガイド社
    「キャッチフレーズコンスト」
    にて、53,868点のなかから
    大賞を受賞。
    キャッチフレーズでは、
    国内史上最高賞金額を
    いただきました☆☆☆
    一番嬉しかった出来事です♪


    現在、ぼちぼちとジョイント
    ビジネスをしたり、
    エッセイスト&
    料理研究、
    心理カウンセラーを
    しています☆


    趣味は…
    仕事、人との交流、
    料理づくり、生理整頓、
    季節のコーディネイト、
    食材&キッチングッズ
    探し、カフェ巡り、
    主婦業etc


    ひとこと…
    「貴女と居たら癒される!」
    「貴方と居たら元気になる!」
    そう思って下さる方々へ、
    また、これから出逢うであろう
    素晴らしい方々へ!
    私にあるだけの愛を
    注ぎたい!!
    と更なる自分づくりへ向け、
    精進中。

    ちなみに・・・

    好きなモノ(順不同)

    ・備前焼
    ・粉引の器
    ・漆の器
    ・茶道具
    ・和紙(懐紙)
    ・切子のグラス
     (ラリックやバカラの
      グラス)

    ・シックで粋な麻関係
    ・お香(京都のもの)
    ・スクリプト体(書体名)
    ・ツヤ(書体名)
    ・エンボス加工
    ・ステンレス製の
     キッチングッズ
    ・磨き上げられた
     銀食器


    ・カフェ風の照明
    ・キャンドル
    ・アラミスのソープ
    ・スワロフスキー
     (クリスタル系)
    ・粋なネクタイ


    ・抹茶を立てるとき
    ・フレーバー珈琲の香り
    ・フリージア、金木犀
     沈丁花の香り


    ・オーガニック料理
     (自分で作る料理)


    ・ブーゲンビリア
    ・デンファレ
     (響きも好き)
    ・ハイビスカス
    ・レースフラワー
    ・ヒペリカム
    ・ユーカリ
    ・ゲーラックス

    ・桜、葉桜
    ・花みずき
    ・チョコレート
     コスモス


    ・バナナの木
    ・ヤシの木
     (フェニックス)
    ・葡萄の葉やツル

    ・ライトアップされた
     銀杏並木
    ・新緑
    ・けやき並木
    ・ドイツのクリスマス
    ・香港島
     (アドミラル地区から
      レパルスベイ~
      スタンレー地区へ
      行く道のり)
    ・ペニンシュラホテル香港
    ・コバルトブルーの海
    ・黒川の露天風呂
    ・南小国
    ・ミルクロード(阿蘇)


    ※シンプルながら、
     キラリと光る、
     品のあるモノたち☆


    好きな音楽…

    ・ボサノヴァ・ジャズ

    ・ウォン・ウィン・ツァン
     (ピアニスト)
    ・MASAYA

    ・二胡やハープ、
    ・オーボエの音色♪

    ・張信哲さん
     (台湾人歌手)
    ・中孝介さん、

    尊敬する人&影響を
    与えてくれた人 
    ※順不同

    ・祖父母
    ・両親

    ・斉藤啓一さん
     (哲学作家)

    ・日野原重明先生
    (聖路加国際病院
     理事長)

    ・福島孝徳先生
     (神の手を持つ脳外科医)

    ・山口陽一郎さん

    ・イチロー選手

    その他、多くの知人たち☆


    好きな
    インテリアコーディネイター
    ・甘露寺芳子さん


    好きな
    フラワーアーティスト
    ・キムバーキットさん


    絵本作家
    ・ターシャテューダさん


    好きなデザイナー
    ・ロジャーブラックさん


    魅了されるデパート
    ・ニーマンマーカス

    好きな映画(番組)
    ・赤毛のアン(実写版)


    愛用している療法(順不同)
    ・オステオパシー
    ・西医学
    ・ホメオパシー
    ・操体法
    ・テルミー

    愛用している治療品
    ・ホメオパシー
    ・尊馬油
    ・ミルマグ
    ・テルミー
    ・オーストラリアの
     プロポリス
    ・レザーウッドの
     はちみつ
    ・血栓溶解剤
     (ルンブロキナーゼ)


    恵子の食事…
    (よく使う食品)
    ・玄米、赤米
    ・黒ゴマ、白ゴマ
    ・ゴマ油
    ・のり
    ・高野豆腐
    ・切干大根
    ・海藻
    ・黒砂糖
    ・大根、人参、
     サトイモなどの
     根菜類と、
     葉ものの全て
    ・豆腐
    ※スナックえんどう、
     ブロッコリー、
     アスパラガス、
     ヤングコーン、
     だだ茶豆、
     ルコラ、
     アボカド、
     カイラン、
     菜心
     (香港でよく食べます)
     

     旬の時期の筍、
     大好き♪


    ×水煮や冷凍食品は
     嫌い。。。


    好きな言葉…
    ・知性、品位、誠実
    ・潔い、凛、華、
    ・一途、感謝、
    ・優美、輝き、祈り
    ・良妻賢母
    ・聡明、紳士

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