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幸せを呼び込む自分づくり
素晴らしい人と出逢って仕事をする為にも、愛する人から愛される為にも、「貴方でなくては!」そう思われる自分づくりを重ねることで、沢山の幸せがやってきますよ☆
真の大人は、健康を重視します。

いつぐらいからか?

健康でいるためにはとか、
睡眠の質をあげるにはとか、
睡眠時間をいかに確保するかとか…
考え始めました。

安全な食については、
素晴らしい先輩の影響によって
22歳ぐらいから整えることができ
本当に感謝しています。
「よき出会いが人生を変える」
by相田みつをさんですね~

中学時代の国語の先生が、
ことあるごとに、
「心身ともに健康で」と
おっしゃられていました。
その先生は、当時おそらく
50歳は過ぎていたと思います。
元気いっぱいの10代には
響きかず…ごめんなさい。

それが、
その先生と同年代になったからか?

カウンセリング時、
皆さんへ同じことを伝えています。

心が弱ると胃腸にくるし。
胃腸の調子が悪くても弱気になるし。

健康体だったら
跳ねのけられるような出来事も、
その時、睡眠不足だったり、
体調が悪かったりすると影響大です。

ということは、日々…

・健康でいられるよう、 
 良質な睡眠を含め
 体調管理を徹底する

・落ち込みそうになっても
 いち早く自分で感情を元に戻す

この二つが、いかに必要か
しみじみ考えさせられます。

◎一日に何度か丁寧な深呼吸をする

◎首元、足元、腰、冷やさないよう
 対策をして出かける
 これからの季節は…タートル、タイツ、
 カイロ、ひざかけ~防寒対策を!!
 
◎極力、湯舟に浸かる
(ずっとシャワーだった私が
 湯舟に浸かるようになったのは
 ここ一年です・汗)

◎添加物や加工品は極力さける
 その日の体の状態に応じた食を
 心がける
 (薬膳料理の本などもオススメ)

◎就寝前、湯飲み一杯の白湯を頂く

◎眠たくなくても体を休ませる

その他、
最近、私がいいなと感じたのは、
無添加の三年番茶です。
胃腸が喜ぶのを感じます。

寝室は、
シンプルで清潔感があるかも重要です。

寒い日を少しでも快適に乗り切るため…
お風呂場、洗面所、キッチン、
テーブルの下、各部屋に
足元を冷やさないハロゲンを置いています。
お部屋も温まります。

暖房は苦手な方が多いので、
カウンセリングルームは、
空気を汚さず、ほんのり部屋を暖かくする
オイルヒーターを置いています。
※デロンギ社・イタリー製がオススメ

もちろん、空気が綺麗かも重視して
いますので、日々の掃除と換気は
ばっちりです。

健康一番!!元気があれば何でもできる!!

特に、パニック障害10年間は
外出もままならず本当に苦しかったので
より健康の大切さを伝えてしまうのかも
しれませんね^^

人参

有機人参の葉は、米粉で揚げて。
さらに感動したのは有機葡萄酒
透き通った味わいでした^^

--------------------------

著者のカウンセリングサイト 
久末恵子の心理カウンセリング
※電話カウンセリング/60分・4000円 
http://counseling.office-hisasue.com/

「心の処方箋…いつも貴方に寄り添って…」
心に関するブログ
http://heart.otemo-yan.net/



著者の“料理ブログ”「恵子の毎日がおもてなし」
http://blog.ryouri-therapy.com/
※愛され上手になれる要素も、満載です♪

著者/久末恵子のオフィシャルサイト
http://www.office-hisasue.com/

著者の“料理サイト”
http://www.ryouri-therapy.com/心理カウンセラー/久末恵子
【2021/12/11 19:17】 | 幸せ | トラックバック(0)
心の綺麗さは、人を動かす

主人と私の出逢いは、
17年前にさかのぼります。

メルマガの読者さんだった主人から
一通の真摯なメールが届きました。
そこには…自己紹介、家族構成、
高校時代から不登校~ひきこもり、
対人恐怖症、鬱で、7年間の暗闇に
いることなどが綴られていました。

お互い顔も知らなかったのですが、
なぜか、「私がこの子を助けるんだ!」
という強い使命感がわきました。
(主人23歳、私33歳の時です)

メール交換を数回した頃、
主人に何かを贈りたいと
ふと思い立ち、8色のキャンドル、
ボサノヴァのCD、元気になれる
名言が書かれた可愛いイラスト入りの
本etc…カードにメッセージを書き、
一式を箱に入れて送りました。

主人は、逢ったこともない私からの
プレゼントに驚いて感動したらしく、
「開封前に、部屋を片付けて
 身を清めないと
 恵子さんに申し訳ない」そう思い、
身辺を綺麗に整えてから
箱を開けたそうです。

「見も知らぬこんな自分に、
こんなことをしてくれる人なんて
いないから、この御縁を絶対に
大切にしないと!!」
そう心に誓いながら号泣したと…。

それらを聞いた時、
「なんて心が綺麗な人だろう!!」と
感激したのを鮮明に覚えています。

7年間も死の淵にいたのに、
決して心は腐っていなかった主人。

振り返ってみますと、私自身も
これまでの人生で本当に本当に
辛いことが沢山ありました。
(死にたいと思ったことも
 数えきれないくらい…)

でも、あの時の主人のように、
「腐ったら終わり」ということ、
無意識に大事にしていたのではと
思います。

友人知人から言われて嬉しいことが
あります。それは…「恵子ちゃんは、
これまでに相当、苦しいことが
あったはずなのに、全然、そんな風に
みえないよね。きっと、出さないよう
努力しているんだよね。
だから恵子ちゃんは、他の人にない
魅力があるんだと思う」って。

一難去ってまた一難、
苦悩は、内容を変え訪れます。

誰しも生きていれば…

・うまくいかないこと

・理不尽な目に遭うこと

・誤解されて嫌な思いをすること

・悔しくて仕方がないこと

でも、こんな時は、
「心は腐らないよう」
ぜひ、意識してみて下さい。

キツク思えるかもしれませんが…

・やるべきことをしっかりして

・体に優しいものを食し

・身なりを整えて

・持ち物、車、家のなかを
 美しく保ち

・気分転換をする

・睡眠をしっかりとる

これらに集中していると
次第に心が平穏になってきます。

そして、
何にも八つ当たりしない自分で
いることこそ、自己肯定感が育ち、
次なる幸せがやってくるのです。

生きるとは、人生とは、
自分を最高の心へ
育てていくことかなと
思う今日この頃です。


IMG_4326.jpg


逢ったこともない今の主人へ、
突き動かされるように送った(贈った)
キャンドルを、主人40歳の誕生日
初めて灯しました。


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【2021/11/19 16:13】 | 幸せ | トラックバック(0)
愛され続ける2つの鍵とは?
皆様、こんにちは^^

熊本は、昨日から金木製の香りが
あたり一面に漂っています。

それでは、今日のお題、
「愛され続ける2つの鍵とは?」
お伝えしていきます。


仕事関係の人、
初めて逢った人、
同性同士の友達、
付き合い始めの頃、
付き合いが長くなってから…

どのような関係性においても
忘れず大切にすることで
愛され※続ける※鍵があります。

それは…
「可愛げ」と「甘んじない」
この2つです。

可愛げは、一般的に女性のみ用いられる
フレーズのようですが、そんなことはなく、
「可愛げのある男性」!!
女性たちは大好きなのですよ。

それでは、可愛げとは?
具体的にどのようなことを表すのか
メッセージしていきます。

(以下、順不同)
・いつも微笑んでいる
・素直な姿勢でいる
・他者から至らないところを指摘され、
 確かにそうだなと認めたら…
 笑顔で、「そうなんですよ、
 これから改善していきます」
 と言って、より良くなる努力をする
・謝れる
・辛いことがあっても
 乗り越える選択肢を抱き、クリアする
・細やかな言葉や表現で
 しっかりとお礼を伝えられる
※喜楽を、しっかり出し、
 怒哀は、極力、自分のなかにおさめる

書いていて驚きました。
これらは、すべて「甘んじない」にも
通じているのだ、と。。

甘んじないとは?

・親しき仲にも礼儀ありの精神
 親友、恋人、配偶者…etc
・最善を尽くす
・自分に負けない
・上手に感情のコントロールができる
・生涯自己成長すると掲げている
・キツイ時も、みんなも同じと思える

私は、
あと数ケ月で50歳になりますので、
特に、これら2つを念頭におきつつ
日々を過ごしています。

プラス…
◎偏屈な人にならないよう

◎イタイ人認定されないよう

◎可愛げがなかったら、
 人相にも出ると思うので極めて注意*

◎主人や、気心の知れた人に対し、
 素の自分になり過ぎてはいないか?
 自問自答し、客観的に自己を振り返り、
 お礼や感謝の気持ちを定期的に伝える

よほどのことでもない限り…

・大きく広い心でいれる人
・自分の機嫌を自分でとれる人
・自立&自律している人
このような人は大変に魅力的で
老若男女から愛されますし、
恋人や配偶者にとっても
生涯、手放したくないと思われる
存在なのです。

特に、「甘んじない」については、
無意識下で他者からみられている、
ということを自覚すれば、
甘んじない自分が強固なものとして
確立していくと思います。

最近、Instagramで何度か見かけた
貴重なメッセージ。

「優しい人は突然いなくなる」。

いつも優しい人は、ニコニコして
なんでも聞いてくれる。許してくれる。
それは、優しい人は
我慢するキャパも大きいから。
でも、その優しさに甘んじ過ぎると
優しい人は何も言わずに去っていく。

配偶者に甘えがちな人。
恋人に甘えがちな人。
友人知人に甘えがちな人。
かけがえのない大切な人を
失わないよう気をつけましょう。

そして、うまくいかない時、
そんな時が続いて辛くても…
幸せそうに見える人たちも、
常に、悩み苦しみを抱え、
それでも前を向いて生きているんだ。
自分だけじゃないんだと言い聞かせ、
こんな時こそ、自分の内面を整えて
身の回りをきちんと整頓し、
笑顔で挨拶、微笑みをもって接すること。

自身を躾けることができて
可愛げと甘んじない心得が備われば無敵!!
誰からも愛されハッピーなことも訪れます。
また、そう信じる気持ちも可愛らしいですね!!

甘んじない&可愛げ…
生涯、大切に、
過ごしていきたいものです。

それでは、また^^
根本問題解決専門の心理カウンセラー
久末恵子

かき
京都みやげに頂いた、
優美なガラスの花器に、
近くの湖に生育している植物をいけて…

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【2021/10/28 14:10】 | 恋愛 | トラックバック(0)
悩みを解消する最短の道とは?
さて、今日のお題、
「悩みを解消する最短の道とは?」
お届けします。


それは…

・謙虚で信頼できる人

・思いやりの心を大切にしている人

・経験豊富な人

これらに該当する人プラス+++

・あなたと同じ悩みを克服して
 幸せをつかんでいる人

もしくは、

・あなたの悩みと正反対に、
 お悩みの事柄が、
 ものすごくうまくいっている人


これらに該当する人へお願いし、
素直な気持ち一色で
アドバイスを受けることなのです。

-------------------------------

残念です。。
学生時代の私がこの視点をもっていれば
もう少しはまともに勉強できていた、
はず・苦笑

でも、不思議といえば不思議です。
勉強ができなかった、
好きではなかったからといって、
先生に聞こうとは思わなかったなぁ…

本来なら、一番身近にいる担任の先生、
おそらく私が勉強苦手なことを
知っていたと思うのですが、
自発的に聞く気もなかったうえ、
先生から、「なんでも聞いてね。
教えてあげますよ」なんて優しいことを
言われたことなど一度もありませんでした。

それで、女子大生だった家庭教師の方に
半年ほど来て頂いていました。

気さくな方でしたけれど、
勉強が好きになるようにとか、
勉強ができるようになるコツ?
のようなことは、いっさい教えられ
なかったです・泣
私が聞かなかったからというのも
あるでしょうけれど…反省。。

先日、脳科学者の中野信子さんが
語っておられるのをお聞きしました。

「先生の板書をノートに書き写すのではなく、
 そこに書いていないことで先生が言った
 大切な部分を書くもの」であると。
学生時代の私に戻って、このメッセージを
聞くと、とても斬新というか目から鱗でした。

中野信子さんとは、ほぼ同年代。
もし、クラスに中野信子さんがいたら、
勉強教えて欲しかったなぁって思いました。

ただ、中野信子さんは、おそらく効率とかを
重視される方だと思うので、
自分が教えるばかりでは損?時間の無駄?
ととらえられるかな?

そこで私は、中野信子さんに
コミュニケーションの取り方や
恋愛がうまくいく極意を伝えたかも・笑

天才的な頭脳をもった中野信子さんでは
ありますが、私が得意とするところは、
まったくわからなかったそうです。

天は二物を与えず、ということの
証明でもあるのかな?

中野信子さんの存在は以前から
知っていましたが、主には最近、
色々な方のラジオを聴くなかで
数珠つなぎのように出逢ったのです。

大変聡明であられるにもかかわらず
とても気さくで話し方も好みです。

私がラジオを聴く際は…

・ナビゲーターだったら?

・ゲストだったら?

どちらの視点にもたちながら、
返答、次なる話題、リアクションなど
考えながら聞いています。

特に、悩み相談系は熱が入ります。


そして…

◎こういう声のトーンはいいな

◎こんな笑い方は下品だな

◎こういう返答は心地よくないな

などなど…心理カウンセラーという
仕事上なのか?何をするうえでも
とにかく細かく分析しながら見聞き
しています。

でも、これらの賜物のおかげと
人が大好きということで、
どんな人とでも会話ができてしまう、
という特典もしっかりありますね。

人とかかわる以上…

相手にとって、

◎心地よいと思われる時間

◎よくぞそれを聞いてくれました
 という質問力

◎会話が楽しくなるリアクション

◎受け入れられている、
 と思ってもらえる安心感

…だから、また会いたくなった。

こう思ってもらえる
コミュニケーション術は必須ですね。


ぜひぜひ、苦手と思われる方は、
誰からも愛されている
ラジオナビゲーターの方のトークを
聞きながら研究し、自身に取り入れて
みて下さいね。

根本問題解決専門/
心理カウンセラー久末恵子

栗1
カフェの一角に落ちていたイガ。
美術のような佇まいに惹かれました。


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【2021/09/23 14:43】 | 幸せ | トラックバック(0)
「甘んじない
8月も終わりそうな今日このごろ…

ふと暗くなるのが早くなったことに気づき
ひとりで少々ビックリした夏の夜。。笑。


「甘んじない」

いつ頃からか?
私は、このことを大事にしています。

20代で起業し、国内外を飛び回り、
日々、色々な人と出逢っていた時に
強く思ったような?? 
もっと昔からだったのかもしれません。


起業家は、とにかく多忙です。
365日、仕事といえば仕事ですし、
特に、開拓中は、朝から夜中まで
我武者羅に動きます。

当然、連絡も多いです。
ですから、すぐに返します。
忙しい人ほど返信が早いように思います。

また、早く返信すると、
「この人は、まぁまぁ時間あるんだ」
と思う人が多いことに気づきます。

そして、いつでも優しくしてくれる人に、
おんぶにだっこ状態になる人も多いです。


いつでも甘えていい人=配偶者、身内
※この関係であっても、常日頃、こちらが
 気持ちのうえでのギフトをしていることが
 大前提です。


私は、これまでの人生、
死にたいと思うほど辛いことが沢山ありました。
でも、ギリギリまで、大好きな親友などに
相談することはありませんでした。
もし相談したとしても途中で泣いたりせず、
暗さマックスの表情でなく、どんな時も
ユーモアを交え、相手に極力負担がないよう
重くならないよう、という礼儀を忘れずに…
これが、人に相談する時のマイルールです^^


それと、もう一つ私の心にあること…

本当に本当に苦しくて苦しくて
どうしようもない時のため、、

それまでは、「甘んじない」。
自分や配偶者だけでどうにかする!!

相談するのは、悩みの限界までとっておく。
相談の貯金?という感覚もあります。


人それぞれ生きていくのは大変です。
すべてに余裕があって、暇なうえ、
懐が深い人は、そうそういないでしょう。。

そういう背景に思いを巡らせず甘え過ぎたら、
相手もほとほと疲れ何も言わず去ってしまいます。


甘んじない。
そんな自分のことも嫌いではありません^^


これも、自立のひとつなのかもしれません。


根本問題解決専門・心理カウンセラー
久末恵子(Keiko Hisasue)


幸せ
20年以上お付き合いのある友が
美味しいワインを手土産にくれた。
おやすみのおうちごはんに~
ご褒美になりました。


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【2021/08/25 15:55】 | 幸せ | トラックバック(0)
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プロフィール

恵子

  • Author:恵子
  • ↑恵子が手掛けた
     ディスプレイ作品です。


    恵子の経歴(1972.2.8)

    ・経営コンサルタント会社で、
     接客接遇~マナー術を
     学びながら、社長が出演
     するラジオのコメントを
     制作する


    ・2年間、新聞社のモデルを
     する
     (雑誌、CMに出演する)

     
    ・大手出版社と制作会社で
     取材・編集・コピーライター
     をする


    ・24歳で独立
     香港との貿易をしながら、
     厳選逸品を国内外の
     事業家結んで展開する
     ジョイントビジネスをする


    ・27歳の頃、香港の
     料理人に日本の家庭
     料理を指導。
     その模様が香港最大
     新聞「東報日報」に
     掲載される


    ・大手結婚式場と
     雑誌社から、
     ヘッドハンティングされる
     式場では、会社全体の
     コーディネイターとして、
     インテリアや館内の
     一新、婚礼料理、
     会場コーディネイト、
     商品ディスプレイ、
     撮影の立会い~
     アドバイス、
     広告関係全般、
     マーケティングをする


     雑誌社では、
     編集やデザイン、
     写真のアドバイスを
     任される


    ・イベントや市民センター
     などで料理講師をお願い
     され、一時、自宅でも
     料理&花を教える


    ・国内主要都市、
     ロータリークラブ、
     職業訓練校などで講演を
     依頼され、セミナーを
     開催する


    ・FMラジオに、出演する


    2002年、公募ガイド社
    「キャッチフレーズコンスト」
    にて、53,868点のなかから
    大賞を受賞。
    キャッチフレーズでは、
    国内史上最高賞金額を
    いただきました☆☆☆
    一番嬉しかった出来事です♪


    現在、ぼちぼちとジョイント
    ビジネスをしたり、
    エッセイスト&
    料理研究、
    心理カウンセラーを
    しています☆


    趣味は…
    仕事、人との交流、
    料理づくり、生理整頓、
    季節のコーディネイト、
    食材&キッチングッズ
    探し、カフェ巡り、
    主婦業etc


    ひとこと…
    「貴女と居たら癒される!」
    「貴方と居たら元気になる!」
    そう思って下さる方々へ、
    また、これから出逢うであろう
    素晴らしい方々へ!
    私にあるだけの愛を
    注ぎたい!!
    と更なる自分づくりへ向け、
    精進中。

    ちなみに・・・

    好きなモノ(順不同)

    ・備前焼
    ・粉引の器
    ・漆の器
    ・茶道具
    ・和紙(懐紙)
    ・切子のグラス
     (ラリックやバカラの
      グラス)

    ・シックで粋な麻関係
    ・お香(京都のもの)
    ・スクリプト体(書体名)
    ・ツヤ(書体名)
    ・エンボス加工
    ・ステンレス製の
     キッチングッズ
    ・磨き上げられた
     銀食器


    ・カフェ風の照明
    ・キャンドル
    ・アラミスのソープ
    ・スワロフスキー
     (クリスタル系)
    ・粋なネクタイ


    ・抹茶を立てるとき
    ・フレーバー珈琲の香り
    ・フリージア、金木犀
     沈丁花の香り


    ・オーガニック料理
     (自分で作る料理)


    ・ブーゲンビリア
    ・デンファレ
     (響きも好き)
    ・ハイビスカス
    ・レースフラワー
    ・ヒペリカム
    ・ユーカリ
    ・ゲーラックス

    ・桜、葉桜
    ・花みずき
    ・チョコレート
     コスモス


    ・バナナの木
    ・ヤシの木
     (フェニックス)
    ・葡萄の葉やツル

    ・ライトアップされた
     銀杏並木
    ・新緑
    ・けやき並木
    ・ドイツのクリスマス
    ・香港島
     (アドミラル地区から
      レパルスベイ~
      スタンレー地区へ
      行く道のり)
    ・ペニンシュラホテル香港
    ・コバルトブルーの海
    ・黒川の露天風呂
    ・南小国
    ・ミルクロード(阿蘇)


    ※シンプルながら、
     キラリと光る、
     品のあるモノたち☆


    好きな音楽…

    ・ボサノヴァ・ジャズ

    ・ウォン・ウィン・ツァン
     (ピアニスト)
    ・MASAYA

    ・二胡やハープ、
    ・オーボエの音色♪

    ・張信哲さん
     (台湾人歌手)
    ・中孝介さん、

    尊敬する人&影響を
    与えてくれた人 
    ※順不同

    ・祖父母
    ・両親

    ・斉藤啓一さん
     (哲学作家)

    ・日野原重明先生
    (聖路加国際病院
     理事長)

    ・福島孝徳先生
     (神の手を持つ脳外科医)

    ・山口陽一郎さん

    ・イチロー選手

    その他、多くの知人たち☆


    好きな
    インテリアコーディネイター
    ・甘露寺芳子さん


    好きな
    フラワーアーティスト
    ・キムバーキットさん


    絵本作家
    ・ターシャテューダさん


    好きなデザイナー
    ・ロジャーブラックさん


    魅了されるデパート
    ・ニーマンマーカス

    好きな映画(番組)
    ・赤毛のアン(実写版)


    愛用している療法(順不同)
    ・オステオパシー
    ・西医学
    ・ホメオパシー
    ・操体法
    ・テルミー

    愛用している治療品
    ・ホメオパシー
    ・尊馬油
    ・ミルマグ
    ・テルミー
    ・オーストラリアの
     プロポリス
    ・レザーウッドの
     はちみつ
    ・血栓溶解剤
     (ルンブロキナーゼ)


    恵子の食事…
    (よく使う食品)
    ・玄米、赤米
    ・黒ゴマ、白ゴマ
    ・ゴマ油
    ・のり
    ・高野豆腐
    ・切干大根
    ・海藻
    ・黒砂糖
    ・大根、人参、
     サトイモなどの
     根菜類と、
     葉ものの全て
    ・豆腐
    ※スナックえんどう、
     ブロッコリー、
     アスパラガス、
     ヤングコーン、
     だだ茶豆、
     ルコラ、
     アボカド、
     カイラン、
     菜心
     (香港でよく食べます)
     

     旬の時期の筍、
     大好き♪


    ×水煮や冷凍食品は
     嫌い。。。


    好きな言葉…
    ・知性、品位、誠実
    ・潔い、凛、華、
    ・一途、感謝、
    ・優美、輝き、祈り
    ・良妻賢母
    ・聡明、紳士

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